Et si on arrêtait de vouloir « arrêter d’être dans le mental » ?
« T’es trop dans ta tête… »
Combien de fois dans votre vie vous a-t-on reproché une forme d’hyperactivité cérébrale, en vous invitant à éteindre votre mental ? Combien de fois dans votre vie vous êtes-vous, vous-même, reproché cela ?
Peut-être avez vous déjà accumulé les tentatives : méditation, exercices de respiration, rationalisation.
Résultat : rien ne marche, ou alors, la technique semble fonctionner quelques instants… et puis le cerveau reprend de plus belle. C’est une réaction parfaitement logique.
L’injonction paradoxale du lâcher-prise
Vouloir forcer son esprit à s’interrompre relève du paradoxe. Le mental est une mécanique sophistiquée, configurée pour analyser, anticiper et garantir votre sécurité.
Lorsque vous exigez de lui qu’il se taise, il interprète cette injonction comme une menace. Loin de s’apaiser, il redouble d’activité pour conserver le contrôle. S’ajoute alors une seconde charge : la culpabilité de ne pas réussir à « lâcher-prise ».
Le problème réside rarement dans votre capacité à penser, mais dans la surchauffe qui survient lorsque ces mécanismes de protection s’imballent.
Un mécanisme à apprivoiser, pas à combattre
Avoir un mental très présent signifie simplement que votre système cherche en permanence à décoder et à anticiper son environnement. Ce n’est pas un dysfonctionnement à corriger, mais un fonctionnement à réintégrer.
Changer de perspective implique de revoir la nature de cette relation :
- Abandonner la lutte : Cesser de considérer votre activité mentale comme un ennemi à faire taire.
- Comprendre la surchauffe : Repérer ce qui, dans l’ici-et-maintenant, vient solliciter ce besoin d’anticipation.
- Restaurer votre souveraineté : Passer d’une surcharge cérébrale subie à une utilisation consciente de vos capacités d’analyse.
Un cadre sécure pour cheminer à votre rythme
Dans le cadre d’un accompagnement individuel, en cabinet à Chambéry ou à distance, l’objectif n’est pas d’endormir votre vigilance, mais de créer un espace suffisamment sécure pour que votre mental puisse baisser la garde sans se sentir menacé. En travaillant avec vos résistances plutôt qu’en cherchant à les réduire au silence, le cheminement se fait de manière fluide et écologique.
P.S. : sur le blog vous trouverez de nombreuses ressources expliquant comment l’hypnose Ericksonienne (une des 4 techniques que j’utilise) peut être un puissant allié dans votre cheminement
P.P.S. : vous pouvez aussi consultez la F.A.Q. de mon site pour des questions plus générales sur mes accompagnements.